こんにちは、めぐ子です。
相変わらず何ともハードな毎日が続いています。
こんなに毎日問題起こります？ってくらいいろんな事が起きて、もうバッタバタ。
ご飯を食べる時間もトイレに行く時間もないくらいなのに、超緊急の打ち合わせをしたいと言うと「まず資料を作れ」とか、データで送った確認事項を「紙に書いて貼り出せ」とか、なぜかさらに仕事を増やす上司。
身体にも心にも悪い毎日を送っている感じで、こんなんで良いのかなって思う事が増えました。
今は非常時なので、日常に戻る日は来るだろうけど、この期間に見えた人の態度とか考え方って言うのはきっと変わらないだろうし。
この期間に私がやった事や判断した事は、そのまま私だけの仕事となって定着して増え続けていくと思うとちょっと恐怖。
1人コンビニエンスストアになる未来しか見えません（涙）。
あぁっと、愚痴になってしまいました。
今回は、そんな私ですがどうにか自分を癒すために実践している事を書いてみます。
もともとは普段からやっていたのに、忙しくて忘れていたことを改めてやっているだけですが、余裕のない時にふと思い出すきっかけになればと思います。
入浴剤でリフレッシュ
どんなに忙しくたってお風呂には入ります。
もとから湯船につかるのが好きだったのですが、忙しくなるとどうしてもシャワーのみになりがちでした。
でも時間がなくても湯船につかった方がやっぱり疲れが取れる気がするので、今は必ず入るようにしています。
一度は行っちゃうと気持ちよくてなかなか出られないのですが。
そしてその日の気分で入浴剤を選んでリラックス。
この度自分のテンションを上げるために入浴剤を大量購入しました。
いろんな香りがあるので「どれにしようかな～？」って選ぶのが楽しくなります。
ルームフレグランスの香りでリラックス
本当は花を飾ったりもしていたのですが、どうしても買いに行く時間がなかったり、気付いたら枯れていてさらに気持ちが落ち込んだりするので、花を買うのはもう少し余裕ができるまで我慢。
そこで、今はルームフレグランスで癒しを得ることにしています。
1回置けば1か月は持つのでラクです。
最近は100均でもなかなか良い香りのものがありますしね。
ふとした時にふわっと香りが漂ってくると、とても癒されます。
深呼吸して一旦落ち着こう
これがとても重要なことに最近気づきました。
どこでもいつでもできるのに、しているようでしていない。
このところなんか息苦しさを感じることがあって、マスクのせいかなとも思ったのですが、自分の呼吸が浅くなってたんですね。
特に出勤中とか仕事中とか、たぶん不安感が高まった時になりやすい気がするので、できるだけ意識してゆっくり深呼吸する様に気を付けています。
吐く時に大きく吐く事を意識すると、次に大きく吸えて効果的だそうです。
溜息もリラックスを求める時の自然な動作なんだとか。
「溜息をつくと幸せが逃げる」と言いますが、溜息ついちゃった時にそのまま深呼吸して「溜息なんてついてませんから！深呼吸ですから！」ってごまかしちゃえば大丈夫かもしれません（笑）。
無になる時間で心をリセット
休憩場所の隣に広いベランダがありまして、ほとんど一人で使えるので時々そこでボーっと空を眺めています。
いつもなら休み時間も無駄にするまいとスマホを見たりしてしまいがちですが、あえて何もしないで過ごします。
ぼんやり雲の動きを眺めたり、目を閉じて風を感じたり、鳥の声に耳を澄ましてみたり。
とにかく何も考えない、どうしても仕事のことがチラつくけど、それでも考えないふりをする。
たった５分でも、時間を贅沢に使えた気がして「まだ大丈夫」って思えます。
まとめ
と言うわけで、忙しくてもできる癒し術４選でした。
- 入浴剤
- ルームフレグランス
- 深呼吸
- 外で無になる
他にも音楽を聞くとか、TV・スポーツ・動画を見るとかも今までは癒しだったのですが、最近ネガティブが過ぎて「ライブに行けない」「スポーツ観戦に行けない」「会いたい人に会えない」って、逆に悲しくなってしまうこともあるので省きました。
些細なことですが、余裕がなくてもこれだけはやって、何とか持ちこたえようとしている日々です。
もっと忙しい人もいると思いますが。
でも、本来ならここまで来たらきちんと休むべきなんでしょうけどね。
できないんだなぁ．．．。
最近ちょっと体調も怪しくなってきているので、どうにかしたいところです。
負けないぞ。
頑張ります。
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